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四十肩・五十肩・肩・腰の症状

Q&A

肩こりの予防をしましょう

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?

私は東京へ行ってきました。そしてまた別の日には松本へ行って美味しいものを食べて、

東京では美容鍼灸を受けてきましたよ。

リフレッシュ、大切ですね。

 

 

 

 

 

本題に入りまして、肩こり、日本人にしかないのかしら、なんてお伝えしましたが、それなら予防できるはずですね。

できる範囲で予防してみましょうね。

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、二足歩行の私たちは大きくて重い頭(ボーリング玉ほどの重さになるそうです)を一番上にのせているのでバランスがよくないです。

それを支えるのが本来ならからだの中心にある腹筋・背筋です。

しかしながら腹筋背筋があります!という方は現代では少ないのではないでしょうか。

トレーニングや腰を使った運動をしない限り衰えてしまいがちです。

普段車に乗ったり、電車に乗ったりしてますし、家事も仕事も便利になりましたからね。

 

そう、腹筋・背筋を鍛える

 

というのが予防の1つめです。

わ、いきなりハードルが高いですね。次もご紹介しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩についつい力が入ってしまって血流が悪くなる、そして食いしばりもしてしまう

ということからの原因もあります。

きっとストレスなども大きいのだと考えられます。

ストレスケアもなかなかハードルが高いですが、

日常生活でふと力が入ってしまいがちな時にちょっと力を抜いてみる

それだけでも少し肩が軽くなることがありますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして

これは前にお伝えしましたが

うなずく癖をちょっと控えてみる

これだけでも首肩への負担が減りますから予防にはなります。

 

 

 

 

 

 

 

最後に、これやっぱり重要です。

肩を回す。

毎日からだを診ていてやっている方、途中で続けられなくなってしまった方、

差はかなり大きいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

できることから少しづつ。

でも少しの積み重ねは大切です。

何事においてもですかね・・・

 

 

 

 

 

 

 

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