大掃除におせち作り、買出しなどなど「お正月」を迎える準備って
意外にタイヘンですよね。
終わったら気が抜けて風邪をひいてしまった
なんてことがないように
ちょっと「からだの使い方」を見直してみましょう
〇自分のリラックス・好きなことを見つける
本を読む・ペットと遊ぶ・お散歩に行く・ストレッチするなどなど
スマホ以外の楽しいこと、見つけましょう
ちょっと瞑想するなんていうものいいと思います
〇よく噛んで食事をする
空腹を感じたら食事をし、ゆっくりよく噛む
なかなか難しいことではあるんですがこれができると胃腸の負担も減ります
〇うまく手抜きをする
重要なものから済ませて、完璧にこなそうと思わないようにしましょうね
ちょっとくらい手を抜いても気づかれないこと、たくさんあると思いませんか？
〇気分転換する
作業や仕事の合間、ちょっとからだを動かすように立ち上がったり、
同じ作業で飽きてしまったら別の作業にして気分転換する
などツライ事に没頭しないようにしましょう
〇寝る前にからだを温める
以前にもご紹介しましたが、体温が下がることで入眠にはいります
体温を上げておくと、体温が下がりやすくなるのでお風呂や暖かいお部屋で温まりましょう
〇睡眠をたっぷりとる
「よく寝たな」と思える睡眠時間を週に２日以上は欲しいところです
よく眠れたと感じないまでもその他の日も適度な睡眠時間を確保しましょうね
寝ている時にからだは回復・修復しています
適度な運動やストレスケアなど当たり前のこともしつつ、、
ちょっと工夫しながら楽しい年末年始の休暇を過ごせるようにしましょうね。
