お正月休みが明けて慣れてきたころでしょうか？
年末年始、生活リズムが乱れてしまってまだ眠りが浅いんです
という方いらっしゃいませんか？？
以前にもお伝えしましたが、入眠に入る時、「体温がさがります」
これ、安眠効果絶大なんです。
なので冷えていると眠りにくいんです。
下げ幅が少なくなりますからね。
お風呂から上がって「暑い」なんて言って薄着をしてしまいがちですが
お風呂上りから温めて体温を眠るまで上げた状態でキープしておくと
ベッドに入ってから眠りやすいんですよ。
さらにお伝えすると、上半身は温かい空気が軽いので温まりやすい。
下半身は重い空気が溜まりやすいので冷えやすい。
下半身を中心に温めておくとよりいいと思います。
全く不眠ではない私ですが、本当によく眠れると実感しております。
って、ますます朝お布団から出にくくなりますね～。トホホ。
