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からだのしくみ

Q&A

コレステロール値が高いって?③

まさかの!

コレステロールが多く含まれる食事を減らしてもコレステロール値とは関連がないとの発表が!

これによって、コレステロールは体内で作られることがほとんどで摂取する量にはあまり関係ないということが分かりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

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ちなみに、コレステロールをたくさん含む食事といえば

魚介類(イカ・タコ・エビや魚の干したもの・うなぎなど)

卵類(いくら・鶏卵など)

内臓系(フォアグラ・レバーなど)

ですね。

卵LOVEの私、安心いたしました。食べてもいいのね?←どんなに体にいいものでも多分食べ過ぎは多分ダメ・・

・・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

LDLが高いと指摘されたら動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞になるのを待つしかないんですか???!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コレステロールを多く含む食事を減らしたところで変化はないということで、

コレステロールに摂取量について基準値は撤廃されたものの

高コレステロールの方には食事で気を付けることはあります!(ヨカッタ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして高コレステロールの食事をどれだけ食べてもいいということではないです!(当たり前)

 

コレステロールを減らすために避けるといい食事

飽和脂肪酸・トランス脂肪酸・コレステロールの脂肪分を減らすことが大切

バター・ラード・カップ麺・スナック菓子・マーガリン

は避けることが大切なようです。

高カロリーは美味しい・・ですけど?

 

 

 

 

 

 

減らすだけでなく、

野菜・大豆・キノコ類・海藻

は積極的に摂っていくとコレステロールを取り込んで出してくれますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、健康には

適度な運動

も必要不可欠(わかっちゃいるけど、やれていません・・)

運動もする習慣のない人が突然テニスなんて始めたらからだがついていけません。

 

〇近くの用事は歩いて済ませる

 〇眠る前に5分程度のストレッチ

 〇お散歩をする

 

こんなことから始めてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

そう、ストレスももちろんよくないです。

結局健康でいるためにやることはどんな数値であっても同じなんですね~。

 

食事

運動

ストレスケア

充実した余暇

がんばりすぎないこと

十分な睡眠

 

 

 

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