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月経トラブル

Q&A

生理前のイライラ・落ち込みでお困りの方に

なんでか月に1回くらイライラしてしまう、落ち込んでしまう時がある。

もしかしたらPMS(月経前症候群)かもしれません。

生理前になると精神的な不安定や過食、イライラなどの症状が出てしまいます。

ひどい時には死んでしまいたくなったり、ずーっと泣いて泣いて泣きっぱなしだったりということもあります。

 

 

 

 

 

 

今では考えられませんが、20代のころ、私もそんな経験ありました。

とにかく落ち込む・自分が嫌になる・ちょっと死んでしまいたくなる(誰でもあるんですよ、きっとこんな日も)といったことだったんですが、生理が来ると「あれは何だったんだ」と回復する。

無知な私はそれが生理からくるものと分かり、原因が分かったようで少しほっとしたことを覚えています。

 

 

 

 

 

 

そんなPMSの症状のある方に気を付けて頂きたいこと

 

 

生理前はのんびり

お仕事はのんびりできないことが多いと思いますが、今でなくてもいいものは生理後にまわしたり、できるだけ早く帰宅できるようにしたり、ストレスになりそうなことはちょっと避けてみたり、生理前の今でなくていいことは後回しにするのもいい考えだと思います。

 

早めにベッドに入る

眠れなくてもいいです。いつもより30分早くベッドに入ってゴロゴロしましょう。からだを横にして「休めてあげる」これだけでも効果ありです

 

カフェインを避ける

ホルモンバランスと自律神経は密に関係しています。カフェイン摂取で交感神経優位にかたむかないようにしてあげるのもいいかもしれません。今はデカフェなども手軽にありますからね、どうしても珈琲などが飲みたいときはそんな選択もありかもです。

 

 

 

 

 

生理が終わるとちょっとホルモンの大仕事が終わり、少し頭も心もスッキリする時期がきてくれます。

そんな時期に色々片付けたり、楽しんだりしましょうね。

私たち女性が社会で働くという上で、ちょっと頭を使ったり、工夫をすることも大切かも?!

 

 

 

 

 

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