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健康維持・不定愁訴

Q&A

健康を維持するコツ

先日、重い腰を上げてパーソナルトレーニングジムへ行ってきました。

体重を他人に知られるなんて恥ずかしすぎてちょっとダイエットしてから行こうと思ったり(なんでや?)

もともとからだを動かすことが好きではないというのもあり行こうと思って半年以上経過してようやく行けました。

(はずかしい体重そのままで参りましたよ)

 

 

 

 

 

 

 

車で移動し、家事もロボットがやってくれ、パソコンの前でお仕事をする現代人には

運動は大切な要素ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

何事もですが、無理をしては続きませんよね?(私だけ?)

無理なく続けられるようにすること

そしてちょっと乱れてしまったときにリセットすること

これ大切だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

具体的にお伝えすると

例えばついつい食べ過ぎてしまった、飲みすぎてしまった時、

これが脂肪になるには1~3日くらい時間がかかります。

その間、食事量を少しだけ減らしてあげたらいいんです。

 

 

遊びすぎて、仕事が忙しくて睡眠が不足してしまった時、

2~3日、プラス30分でも睡眠をプラスしてあげてたらいいんです。

 

 

週に1~2日だけでも早く眠る日、間食をしない日

などを決めてあげたらいいんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日、完璧に過ごそうと思うと無理が出てきてしまいますし疲れてしまいます。

ちょっと乱れてしまったらすぐにリセット

これ、健康の秘訣なんではないかと思います。

 

 

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