今日は立秋ですね。
正確には今日の9時9分が立秋です。
もうすぐや～。
立秋とは、秋の気配を感じる頃で、これ以降の暑さは残暑ということになるそうです。
確かに、陽が短くなってきましたし、
夜の風が少し涼やかだったり、朝も過ごしやすかったり、ほんの少しではありますが、実感しています。
ということはです、東洋医学では自然界とからだの流れを合わせて過ごすと、健康維持をしやすい、と考えているので
からだも冬に向けての準備ですね。
睡眠を少しづつ長くする
これだけ外の気温が高いと、寒暖差もあって、真夏でも少し長めに休息が必要な気もしますが、
陽の気が盛んなので冬よりは少し短くても大丈夫なのが夏です。
※といっても、日本人の平均睡眠時間は世界最短・・７～8時間くらい寝ましょうね、というのが夏です
夏至をさかいに冬至に向けてどんどん陽は短くなり、陽の気が少しづつ減っていく時期なので
少しづつ睡眠を増やすのが◎です。
といっても、一日1分とかではなく・・（できたらそれがいいのでしょうが）、週の何日かを長く眠るようにしたりするといいんだと思います。
冷え対策をする
冷たいものばかり飲んだり、食べたりはそろそろ終了です。
温かいスープを一品にとりいれたり、夏野菜だけでなく、根菜も頂くようにしたり、からだが内側から冷えない（冷やさない）ようにしましょう。
眠る時に薄手の長そでを１枚入れるのもいいですよ。
とりあえず、この2つだけでもできたら秋の淋しい感じでの心の不安定さや、冬の冷えや不調はとても減ると思います。
本当に、本当に、からだは使いすぎてはよくないですし、ちゃんと休めてあげることがとっても大切です。
