「寝だめ」はできないといわれていますが、
睡眠不足だったからだの営気を補うことはできると思っています。
コロナウイルスで外出できず自宅にいる時間が多くなった今、
負債を返しておきましょう。
（貯蓄はできませんけど・・）
３月末で決算で忙しい、なんて月でもあるかもしれませんが、お休みの時だけでも
いつもの睡眠が４~６時間の方、
できるだけ２2時までにはベッドに入り、目覚ましをかけずに自然に目が覚めるまで眠る週末があってもいいです。
いつもの睡眠が６~７時間の方、
できるだけ23時までにはベッドに入り、7時から８時には目覚めるようにしましょう。
いつもの睡眠が８時間以上の方、
できるだけ２２時までにベッドに入って、6時くらいに起きるようにしましょう。
普段からちゃんと睡眠がとれている方は、いつものペースを週末も保てることが大切だと思います。
普段、睡眠が足りていない、という方、たまには０時前に眠って午前中には起きるようにしましょう。
深夜まで起きていてお昼まで寝ているよりは少し早く眠ることで疲れが取れやすくなりますよ。
ちょうど、飲み会とかもない時期ですからね・・・
ちょっと遅めの冬眠と思って、営気を養う時間、と考え暖かくいい季節になったら
思い切り外にでて遊びたいですね！
