「昨日は早く寝たのに、朝からもう疲れてる」
「寝ても寝てもスッキリしない」
そんな日が続いていませんか？
年が少しづつ大きくなっているんだから、そういう事もある、なんて諦めている方も多いですが、
老いや睡眠時間の問題だけではないことが多いんです。
疲れが抜けないのは「体が休めていない」から
眠ること＝休息
と思いがちですが、本当に大事なのは
体が“回復モード”に入れているかどうか
体は寝ている間に
○ 傷ついた細胞の修復
○ 脳の情報整理
○ 自律神経のリセット
をしています。
でもこの「回復スイッチ」が入らないと、長く寝ても疲れは残ります。
回復モードを邪魔する3つの原因
① 自律神経が興奮したまま
夜になっても交感神経（活動モード）が働いたままだと、体は“戦闘態勢”。
寝ていても深く休めません。
○ 寝る直前までスマホ
○考えごとが止まらない
○仕事や家事で気が張りっぱなし
こういう日は「寝たのに疲れてる」になりやすいです。
② 呼吸が浅い
ストレスや姿勢の崩れで呼吸が浅いと、
体に十分な酸素が入らず、回復力が落ちます。
寝ている間も浅い呼吸が続くと、
体はずっと軽い酸欠状態に。
朝のだるさの原因になります。
③ 筋肉がゆるんでいない
体がこわばったままだと血流が悪くなり、
疲労物質が流れにくくなります。
特に多いのが
首・肩・背中・お腹の緊張。
体が硬い＝寝ている間も休めていない状態。
じゃあどうしたらいいの？
ポイントは
「眠る前に体を回復モードに切り替えること」
今日からできる簡単な方法はこれ
○ 寝る30分前はスマホを見ない
○ゆっくり長めに息を吐く呼吸を5回
○首やお腹を温める
これだけでも、体は安心して休みに入りやすくなります。
それでも抜けない疲れは…
「ずっと続いている」
「何をしてもだるい」
そんな時は、体が自分では戻れなくなっているサインかもしれません。
緊張が抜けない体は、外から“ゆるめる刺激”を入れてあげるとスイッチが入りやすくなります。
マッサージなどおすすめです。
当院のアロマトリートメントも♡
疲れは“気のせい”ではなく、
ちゃんと理由がある体からのメッセージ。
無理せず、体の声を聞いてあげてくださいね
疲れが抜けないのは「体が休めていない」から
眠ること＝休息
と思いがちですが、本当に大事なのは
体が“回復モード”に入れているかどうか
体は寝ている間に
○ 傷ついた細胞の修復
○ 脳の情報整理
○ 自律神経のリセット
をしています。
でもこの「回復スイッチ」が入らないと、長く寝ても疲れは残ります。
回復モードを邪魔する3つの原因
① 自律神経が興奮したまま
夜になっても交感神経（活動モード）が働いたままだと、体は“戦闘態勢”。
寝ていても深く休めません。
○ 寝る直前までスマホ
○考えごとが止まらない
○仕事や家事で気が張りっぱなし
こういう日は「寝たのに疲れてる」になりやすいです。
② 呼吸が浅い
ストレスや姿勢の崩れで呼吸が浅いと、
体に十分な酸素が入らず、回復力が落ちます。
寝ている間も浅い呼吸が続くと、
体はずっと軽い酸欠状態に。
朝のだるさの原因になります。
③ 筋肉がゆるんでいない
体がこわばったままだと血流が悪くなり、
疲労物質が流れにくくなります。
特に多いのが
首・肩・背中・お腹の緊張。
体が硬い＝寝ている間も休めていない状態。
じゃあどうしたらいいの？
ポイントは
「眠る前に体を回復モードに切り替えること」
今日からできる簡単な方法はこれ
○ 寝る30分前はスマホを見ない
○ゆっくり長めに息を吐く呼吸を5回
○首やお腹を温める
これだけでも、体は安心して休みに入りやすくなります。
それでも抜けない疲れは…
「ずっと続いている」
「何をしてもだるい」
そんな時は、体が自分では戻れなくなっているサインかもしれません。
緊張が抜けない体は、外から“ゆるめる刺激”を入れてあげるとスイッチが入りやすくなります。
マッサージなどおすすめです。
当院のアロマトリートメントも♡
疲れは“気のせい”ではなく、
ちゃんと理由がある体からのメッセージ。
無理せず、体の声を聞いてあげてくださいね。
