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皆様に、偉そうに
運動したほうがイイ
ちゃんと眠りなさいよ
食事は腹八分目に・・
なんて言っておりますが、自分がちゃんとしなければ！！と思い始めた４０代。
３０代とは少しづつ違い、からだにちょっとした変化が起こり始めたのもありますが、
睡眠は全く問題ないとして（笑）
運動・食事、さらに気をつけようと思っております。
トレーニングをたまーにと、週末に１時間程度のウォーキングをするのみですが
やっぱり体力がついてきたと感じています。
疲れにくさが全然ちがうんですよね。
日ごろからずーっとされている方、本当に尊敬です。
運動した後に筋肉痛がすぐにでると、まだまだ若いんだワなんて思っていましたが
これは勘違い。
運動強度によって筋肉痛が出てくる時間が違うそうです。
運動強度が強いものだと早く
運動強度が緩いものだと遅く
だそうで・・
筋肉が伸ばされながら力を使う動作、坂道や階段を下りたり、ダッシュしたり、ダンベル運動などの重いものをおろす時などは
筋肉痛になりやすく、また、いつも使わない筋肉を使った時にも筋肉痛になりやすいそうです。
この筋肉痛、医学的にまだどういう機序でおこっているのかは分かっていないそう。
（本当に人のからだってまだ１割程度しか解明されていないんですね）
普段使わない筋肉を使ったり、上記のように負担をかけてしまった時に
筋肉に炎症がおこり、筋繊維を修復するときにおこると考えられています。
これからだとマラソン大会後の筋肉痛などに鍼灸治療+アロマトリートメントもなかなかいいと思います。
筋肉痛が早くなくなるとよく言われます。
筋肉痛が遅れてきても「年」のせいではないですからね～、ほっ。
筋肉に教えてもらわなくても知っとるワイ！と思っていました☺
