善玉菌を増やすにはどうしたらいいのか？
蠕動運動が多くなるといいというのは昨日お伝えしましたが、
この蠕動運動を調整しているのが「自律神経」なんです。
出ました、またも自律神経・・・
緊張がほぐれた「副交感神経」優位の状態で蠕動運動は盛んになります。
ストレスフルな状況では「交感神経」が優位になってしまい痙攣したような状態になり下痢になってしまうこともあります。
また、便秘・下痢を繰り返す「過敏性腸症候群」なんてのも聞いたことがあるのではないでしょうか？
腸活にも自律神経は大切なんです。
〇朝日を浴びて体内時計をセットする
〇アロマの香りでリラックス
〇よく噛んで食事をする
〇２３時前には就寝する
〇朝、スッキリしたというくらい眠る
いつもお伝えしていることですが、こんなこともやはり大切です。
そして、腸活に欠かせないツボとして
「天枢（てんすう）」のツボをご紹介しますね。
おへその横、指３本分です。
ここにお灸をしたり軽くツボ押しをするのもおすすめですよ。
また、自律神経を整えるのにアロマもおすすめです。
〇特にストレスを感じている時
・ベルガモット
・ラベンダー
・ヒノキ
〇眠れない時
・イランイラン
・ラベンダー
・オレンジ
〇自律神経が乱れているかもな時
・ローズマリー
・ゼラニウム
ちょっとお部屋に香りをプラスするだけでも気持ちがリフレッシュすることありますよ。
明日は最後、食事についてお伝えしますね。
