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プチ断食のススメ①

年末年始、ちょっと食べ過ぎちゃった~、なんてありませんか?(私だけ?!)

そんな時の七草がゆ、からだにしみますね、今朝、我が家は七草がゆでした。ほっこり。

 

 

 

 

 

ちょっと体重が増えてからだが重い、そんな時ダイエットするのではなく、食生活を見直す機会です!

前々からお伝えしておりますが、食事は生活習慣の中でも重要な一つだと考えています。

食べたものでからだはできていますからね。

 

 

 

 

 

食事の内容に気を遣う

これも大切です。

そして、食事をするタイミングに気を遣う

これも同じくらい大切かと考えています。

 

 

 

 

 

 

 

食事の内容に関してはいつもお伝えしていますし、調味料の見直しについても参考にして頂けたらと思いますが、

タイミングについてはもう一度。

 

 

 

 

 

 

 

本来人間は1日2食しか食べていなかったといわれています。(食べられない時は1食、もしくは1食以下)

そして、もっと飢餓状態になることが多かったはずです。狩りに行かなければ食事は確保できないわけですし、不作の年に庶民はおなか一杯食べるなんてことはできなかったはずです。

現代になり、生活が豊かになり、冷蔵庫などができてはじめて「食事を備蓄」できるようになったわけで、朝起きて冷蔵庫から食事を出していただくなんてことは文明あってのことなんですね。

だから長い歴史の中で人間は飢餓状態には慣れており、むしろ「お腹がいっぱい」という状態には慣れていないと考えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という訳で

食事をしない時間を14~17時間作る

(妊婦さん、生理不順の方などは12時間)

これだけです。

 

 

 

 

 

 

一般的には朝食を抜くのがいいとされています。

〇朝はデトックスの時間(だからお口が臭かったりするのですよね)なので休めてあげるという意味で

〇前述したようにもともと、朝狩りへ行く前に食事があるなんてことはなかったので朝食はもともと食べていなかったのではないか、という説から朝食抜きでからだがうまく働くのではないかということから。

 

 

 

 

 

 

 

でもでも、ここはゆるっといきましょう。

昼食を抜いても、夕食を抜いてもいいんです。

とにかく「休める」時間を作れば。

 

 

 

 

 

 

そんなゆるっとした私の場合です。

 

私は、ここ1か月くらい夕食をりんごにしています。

朝は4:30~5:00に起床するので7:00くらいにふつうに頂いています。(おなかが空いたら食事の時間というくらいで)

お昼は14:00~15:00くらいの間にまあまあたっぷり。

甘いものが食べたいと思ったら午前中に。

夜はりんごを半分から1個食べて、終わりです。

帰宅したら2時間以内に就寝しているのでね。(はやっ)

自分の生活に合ったタイミングでデトックス時間を作ってあげてください。

私は結局12時間くらいしか胃は休まっていませんが、けっこう調子がイイです。

何かのタイミングで食べ始めると本当にからだが重い。

 

 

 

 

ちょっと長くなってきたので続きはあした

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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