kokari(コカリ)

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不眠の症状について

Q&A

眠れない夜に

お正月休みが明けて慣れてきたころでしょうか?

年末年始、生活リズムが乱れてしまってまだ眠りが浅いんです

という方いらっしゃいませんか??

 

 

 

 

 

 

以前にもお伝えしましたが、入眠に入る時、「体温がさがります」

これ、安眠効果絶大なんです。

なので冷えていると眠りにくいんです。

下げ幅が少なくなりますからね。

 

 

 

 

 

 

 

お風呂から上がって「暑い」なんて言って薄着をしてしまいがちですが

お風呂上りから温めて体温を眠るまで上げた状態でキープしておくと

ベッドに入ってから眠りやすいんですよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

さらにお伝えすると、上半身は温かい空気が軽いので温まりやすい。

下半身は重い空気が溜まりやすいので冷えやすい。

下半身を中心に温めておくとよりいいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

全く不眠ではない私ですが、本当によく眠れると実感しております。

って、ますます朝お布団から出にくくなりますね~。トホホ。

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