私たち、意外にカフェインはよく摂取しているかもしれません。
私は、コーヒーは好きではないので飲まないのですが、カフェラテは飲める（面倒な奴）のでたまーーーに飲みますが、
午前ならいいのですが、夕方とかに飲んでしまうと、目がギラギラ、眠れなくなってしまいます。
たまにしか飲まないからでしょうね。
友人で、ウーロン茶を飲むと全然眠れないって子がいます。
カフェインって、目を覚ましたいときにはいいのですが、交感神経優位にさせ、
・血管を収縮させる
・鉄の吸収を阻害する
・神経を興奮させる
・疲れを感じにくくする
なんて作用もあるので、適度に摂ることが大切です。
そして、これらが生理前の精神的状態を悪化させてしまったり、貧血を引き起こしやすくしてしまうことで
生理前、生理痛の症状の悪化になることもあるようです。
とっても好きで毎日・・という方も生理前は少し量を減らすといいかもしれません。
毎日コーヒーを飲んでいても眠くなっちゃうの、という方は、カフェインの依存性でからだが慣れてしまって
少しのカフェインではからだが上記のような作用を感じられなくなってしまっているそうです。
からだにいいものでも、美味しいものでも、ほどほどなんですよね～、分かっちゃいるけれど・・
3日程前のブログでもご紹介しましたが・・参考までに100mlあたりのカフェインの含有量です
玉露 160mg
煎茶 20mg（同じ緑茶でもこんなに違うんですね）
紅茶 30mg
コーヒー 60mg
ほうじ茶 20mg
玄米茶 10mg
コーラ 10mg
ココア 14mg
