運動って大切！！って本当に思いまして、まずはパーソナルトレーニング！と思って2年ほど通ったのが5年前くらい。
これ、もう自宅でできるかも、と思って続けてなんと！1000日を越えました。
やらなかった日って数日だと思います。
旅先でたくさん歩いても、少しの筋トレとストレッチはしていました。
といっても、特に頑張っている感じでもなく・・ドラマなんかを観ながらのんびりやっているだけです。笑
患者さんを診ていてとても感じるのが、「運動」をしている方はやはりからだが本来のいい状態に保ちやすいということ。
ただ、運動だけではだめで、食事の内容・量も気を付けて、睡眠を上手に摂れていないといけないと思います。
そして、いつもお伝えするのですが、不調が出てから始めるのは少し遅いです（やらないよりはずーーといいですが）
定年して、時間ができたらやろう、って言っても年を重ねてからやるよりは若いうちから筋肉量を増やした方が続けやすいですし、
食事も睡眠も積み重ねってとっても大切です。
これ、頭では分かっているのかもしれませんが、マジメに取り組みすぎてはいけません。
たまに、運動しない日があってもいいし、いつもの半分の量しか運動できない日があってもいいし、
時に睡眠不足でも、食べ過ぎてもいいんです。
翌日以降でリセットしていけば・・
マジメな方や、きっとずーっと優秀だったんだろうという方は根がマジメなので、
やるとなったらキッチリこなそうとされます。
運動をするとなったら、テニススクールに通ってみたり、ジムに入会したり・・
最初はできても、多忙にそれらをプラスするわけですから、なかなか続かなくなってしまうことが多い。
もっと、気軽に日常生活の中に組み込めるってのが続くコツだと思っています。
分かっていますよね～。
