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先日、またも香港へ行く夢を見まして・・
今度は到着したら目覚ましが鳴りました。
夢でくらい旅行をしたい・・
と、しばらく旅行へ行くのは難しいのかな～、と思っていますが、毎日楽しく過ごしたいものです。
楽しく過ごすにはまずは健康！！
梅雨入りをして晴れた日でも少し熱く感じるようになりましたね。
ついつい摂ってしまうのが冷たい物。
一日の適度な水分量ってどれくらいでしょうか？
水分の摂取源は食物からがだいたい２5％～３5％。
それ以外が飲み物からだそうです。
この飲み物の一日の量の目安ですが
体重（㎏）×３０～７０ｍｌ
だそうです。
幅が広い・・広すぎる。
５０㎏の人は
1.5リットル～3.5リットル。
運動量・生活活動量の多い人は多くなんですが、この適量は自分でからだの声を聴いていい量を見つけるのが一番です。
（なんだかお役に立てず申し訳ないです・・）
そして、この適量ですが、のどが乾いたら飲む、無理に飲まない、が私はいいのかなぁ、と思っています。
これがからだの声なのかな、と。
からだの声を聴きとりにくい方もいらっしゃいますからね～。
人は食べ物がなくても水さえあれば１か月くらい生きられるそうです。
が、水が全くないいと２～３日で生命維持はできなくなるそうです。
水は体温調節・血液やリンパで老廃物や必要なものを細胞に運んだり、食べ物から吸収された栄養素を吸収しやすい形に分解させるお手伝いをしたりしますからね。
自分の体の声を聴けるからだ作りのお手伝いもしています☺
厚生労働省の「健康のために水を飲もう」のサイトを参照にさせていただきました。
