健康な人っていいわよね、とちょっと不調のある方は思うかもしれませんが、
私の知る限りですが、30代後半くらいから健康でいる方は努力もされています。
若いころ、健康を維持するのにパワーがいるとは思ってもいませんでしたよ・・
努力をしても不調があることももちろんあるのですが、努力をしているからそれくらいで済んでいるんだな、と感じます。
私は早起きなんですが（早起きがいいとは思っていません、夜が苦手なだけです）
早朝から犬の散歩やウォーキング、ジョギングをしている人が窓の外に見えます。
好きでやっているのかもしれませんが、やらなくて健康だったり、スッキリするのならやらないのかも、と思うと
やっぱりちょっと努力ですよね。
太陽の陽を浴びながら運動をすると、セロトニンの分泌が増えて、興奮している脳を鎮める作用があると考えられています。
また、セロトニンは脳の縫線核というところで生成されるのですが、目の網膜から光の信号が縫線核に伝わることでも分泌が増えると考えられています。
セロトニンは睡眠の調節もしてくれるので、早起きするから夜眠くなるというのもあるかもしれませんが、
朝の活動をすることで眠りやすくなるというのはあるかもしれません。
是非、と思うのが、スマホを置いて、その時間睡眠に当てて、少しいつもより早起きして体を動かす。
これができたら最高だと思います。（なんだかハードル高いですが、週末だけでも♬）
他にも健康でいるためには、（不調を極力減らすためには）
時間に限りはあっても、楽しい誘惑がたくさんある現代、時間を上手に作ってからだを十分に休める時間を確保したり
ストレスになることを上手に思考を変えてみたり、運動をしてスッキリさせたり
自分のからだのコツを知って、上手にからだを使ってあげている方が健康だな、と皆さんを見て思っています。
持って生まれた健康さももちろんありますが、努力も侮ってはいけないな、と自分に言い聞かせております。
