先日のブログで、シニアがやっておけばよかったこと、で「筋トレ」と書きましたが、
もう一つ、健康関連でいえば、「歯を大切にしておけばよかった」というのもあるようです。
耳にしたことがあると思いますが、自分の歯があるシニアの方が長生きで健康だというデータがあります。
・自分の歯で噛むことで脳への血流が増加するので、認知症の予防につながる
・食べ物を上手に噛めることで、消化器の負担が軽減されて、生活習慣病の発症率が低くなる
・歯があることで、かみ合わせのバランスが乱れないので、転倒の予防になる
※６５歳以上の１７００人のうち、歯が１９本以下と、２０本以上の人では転倒リスクが２．５倍も差が出たそうです。
入れ歯って、使ったことがない私たちにはわかりませんが、意外にもかみ合わせをうまくするのは難しく、
違和感というものは結構あるようです。
また、自分の歯でなくなることで、かむ力がかなり低下するとも言われています。
通常、自分の体重くらいのかむ力はあるそうなんですが、入れ歯だと２０キロくらいになってしまうとか。
若くて健康な人にも私は同じことが言えると思います。
歯が丈夫でちゃんと噛んで食事ができる人って、やはり健康だと思います。
歯も消化器の始まりで、一部なので、消化器が丈夫でなんでも食べられて、消化できる力があるっていうのは健康維持には大切なんです。
食事をしたら丁寧に歯磨き、今はたくさんの情報があるので、正しい歯磨きをいまいちど勉強するのもいいかな、と思っています。
そして、歯科検診も♪
