初詣行かれましたか？
私はまさかのまだです。
今週末こそは行こうと思っています。
そう、年賀状も書き忘れ、寒中見舞いもまだ全員に送れておりません。なんてこったい。年のアタマから諦めモード炸裂です。笑
何をおいても健康一番、
若いころは健康なんて願わずともついてきてくれていましたが、
今は少しの工夫や努力が健康を維持してくれていると痛感しています。
でも、この前患者さんから聞いた名言
「願うだけで健康になれるならいいけどねぇ」
たしかに・・・
願うだけで合格するなら勉強もしませんし、、願うだけでなく努力も必要かと。
いきなり毎日の運動習慣、なんてハードルの高いものから始めるのではなく
気軽にできるものからご紹介させていただきますね。
えっ、運動習慣はハードルが高くない？そういう方は運動から始めましょうね！
とりあえずは、
食生活の見直し
食事をしない日はほとんどないと思います。
食事をずっとしなければ死んでしまうのかも。
毎日の食事を少しづつでも改善できたらからだは大喜びだと思います。
〇食べ過ぎない・・・腹八分目くらいにすると消化器官に負担が少なく上手にはたらいてくれますし、からだも重くなりませんよ
〇添加物等、化学物質をできるだけ避ける・・・ゼロにはできないと思いますが、裏を見てできるだけ少ないものを選ぶようにしましょう
〇調味料から見直す・・・これは以前に書いた記事をご覧くださいね（https://kokari.net/食事の見直しは調味料から①）
もっともっと、ありますが、食事はこれだけでも出来たら〇です。
そして、これが１年、３年と続き習慣になったら◎！
続きは明日に。
