元気に毎日過ごせていますか？？
そろそろ春もやってきそうなので、元気に楽しく過ごしたいものです。
これは、私が感じているものなので、エビデンスはないのですが、元気に年を重ねている方々の共通点です。
運動習慣がある
週に１日でも、毎日でも運動をされている方が多いです。
また、その習慣は１０年以上続いている方が多く、子育てが少し落ち着いて少し自分の時間が取れるようになった頃から続けているという印象です。
とはいえ、時間がない中で上手に時間を確保しているんだと思います。
自分のからだのクセを知っている
食べ過ぎると良くない
水分量はほどほどに
冷たいものは控える
寝不足が続くとよくない
この季節は落ち込みやすい
などなど、自分のからだは何をしても比較的大丈夫で、何をしたら不調がでやすいのか、
というのを長年の観察からよくご存知だな、と思います。
自分の体とはいえ、結構把握するのは難しいんですけどね・・
不調を受けいれる
５０代くらいから少しの不調は加齢もある、と潔く受け止めること、気にしすぎないこと
これって、意外に精神的負担を軽くしてくれるように感じます。
と、ここで注意。
加齢だから何事も仕方がない、ではないですのでね～。
ちょっと耳鳴りがする、とか、動かないと腰痛がある、とか
そんな軽いことです。
小さな不調でも感じたら大きくならないうちに治療ができるものはしましょうね。
ポジティブで明るいことも大切ですよね、これって性格もあるのですが、
いいところはちょっと真似してみる、っていう柔軟さも健康の秘訣かもしれません。
