生理のトラブル、一生のうちの２／３くらいが悩んでいる時期かもしれませんね。
生理痛・頭痛・ニキビ・更年期・月経不順などなど
月に１回あるからこそ、（なくてラッキーと思わず、不順な方はすぐに婦人科に相談してくださいね！）
快適に過ごしたいと考えます。
今日はその中でもニキビについて。
生理前になるとあごの周りにニキビができて困っている方多いですよね。
私もそうでした。
鍼灸治療でもサポートさせていただいているのですが、生活の中で気を付けられることもお伝えしますね。
〇生理前の過食をやめる
まずは買わないこと。でもどうしてもの時は食べる量を決めて少しだけ、もしくはドライフルーツや果物をお芋などで代用しましょう。チョコレート、ナッツ、脂っこいものは極力さけましょう。ゼロにしてもいいくらいですよ。
〇できたニキビは触らない
ついつい気になりますが、手の先、爪にはばい菌がたくさん。（必要な菌も含めてね）アクネ菌が多くなっているところにまた菌をつけないように触らないこと
〇洗顔をきちんと
洗顔後のすすぎがちょっと足りない場合もあります。きれいに洗い流しましょう
〇基礎化粧を見直す
お化粧品を変えてからの症状だったりすることも。大丈夫だとは思いますがこれも見直す必要ありです
〇よく眠る
基本です。22：00~2：00の間はお肌のゴールデンタイムといいますが、遅くなってしまっても生理前～生理中に症状がある方はからだにエネルギーを蓄えてホルモンバランスのからだの変化のエネルギーを蓄えましょう。
あと、できてしまったニキビがあるときは紫外線には絶対に当たらないよう日焼け止め、帽子はしましょうね。跡がのこってしまうこともありますよ～。
生理中も快適に、美しくすごせるように・・・
