ＧＷが終わったと思ったらもうすぐ6月、梅雨がすぐそこに来ています。季節の変わり目というには説明がつきにくいほど気温差もありますね。前日との気温差10度近くなんてことも。体調を崩している方多いようです。
体調がすぐれなかったり疲れやすいとついつい「歳のせいだ」なんて言ってしまいがちですが、本当にそうでしょうか？元気はつらつなシニアな方、多く見かけませんか？私はあれを目指しています。そしてピンピンコロリを！
では、どうしたら疲れにくくなるのでしょうか？
まずは体の使い方ですが、簡単に言えばエネルギー消費をしにくい体にしたらいいのです。
胃腸に負担をかけないように、消化のエネルギーを節約
・食べ過ぎない
・よく噛んで食べる
・腹八分目にする
自律神経バランスを整えて、からだのスイッチがオフに切り替わりやすく内臓の働きを高めやすくする
・深い呼吸を心がける
・姿勢を正す
そして、心のストレス
愚痴ることもいいのかもしれませんが、気にしないことができたら一番ステキ。これは、各自それぞれだとおもいますがストレス発散方法をみつけましょうね。
意外にも疲れているからといってダラダラ過ごすよりも、メリハリをつけて、やること短時間で済ませて、または思いっきり遊んで早めに寝る、これが一番いいかもしれないと思っています。
あつーーい夏、元気に過ごすヒントになったらと思います。
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