今週はずーっと雨ですね。
湿気が多い時期になってしまいました。
二十四節気では、9月7日からを「白露（はくろ）」といいます。
白露とは、草木に朝露がつき始めるころのこと。
日中はまだ暑さが残っていても、朝晩は涼しくなり、季節が夏から秋へと移り変わっていく時期です。
今週は全く感じませんが・・東洋医学では、秋は「燥（そう）」の季節と考えます。
空気が少しずつ乾燥してくることで、
・喉や鼻が乾燥する
・肌がカサつく
・空咳が出やすい
・便が硬くなりやすい
・なんとなく疲れやすい
といった変化を感じる方もいます。
また、夏の疲れが残ったまま気温差の大きい季節に入ることで、体調を崩しやすくなることもあります。
「最近、朝起きると喉が乾いている」
「夏の疲れがなかなか抜けない」
「肩や首がいつもよりこる」
そんな小さな変化も、季節の変わり目に現れる身体からのサインかもしれません。
この時期は、無理に夏の生活リズムを続けるのではなく、少しずつ秋の身体に切り替えていくことが大切です。
朝晩は身体を冷やしすぎない
日中は暑くても、朝晩は思った以上に気温が下がります。
そろそろ、Tシャツはやめて、薄手の長袖に変えてみたり、
薄手の上着や靴下などを上手に使い、首・お腹・腰などを冷やしすぎないようにしましょう。
温かいものを取り入れる
真夏でももちろんそうなんですが、冷たい飲み物ばかりではなく、白湯や温かいお茶、温かい汁物などを取り入れるのもおすすめです。
身体を内側から温めることで、ほっとひと息つく時間にもなります。
いつも書いていますが、脾胃を冷やすのは本当に疲れやすくなる要因の一つになりますよ。
深呼吸を意識する
秋は「肺」と関わりの深い季節とも考えられています。
朝の空気をゆっくり吸い込み、無理のない範囲で深呼吸をしてみましょう。
呼吸が浅くなりやすい方は、肩の力を抜いて、ゆっくり息を吐くことから始めるのがおすすめです。
少し、深呼吸、そんな余裕も大切ですよね。
季節の変化に合わせた身体づくりを
鍼灸では、痛みやコリだけを見るのではなく、その方の体質や生活習慣、季節による身体の変化なども考えながら施術していきます。
白露のころは、夏の疲れと秋の乾燥が重なり、身体のバランスが変化しやすい時期。
「病院に行くほどではないけれど、なんとなく身体が重い」
「季節の変わり目になると毎年調子を崩す」
「冷えや肩こりが気になってきた」
そんなときは、身体を整えるタイミングかもしれません。
季節の移り変わりを感じながら、無理をせず、少しずつ身体も秋仕様をしていきましょうね。
