足がつって、朝方起きてしまう、とか歩いていたら急に足がつって、とか、
繰り返して起こる「こむら返り」には原因があるかもしれません。
まず、水分を摂りすぎることで、体液に含まれる電解質（塩分）が薄まってしまい痙攣が起こりやすくなると考えられています。
逆に大量の汗をかいて、体液が不足しても、同じように電解質（塩分）が不足してしまいこむら返りが起こりやすくなります。
いずれも、筋肉と神経との情報伝達がうまくいかなくなってしまうからです。
ちなみに、水分の摂りすぎは、多少の個人差もありますが、1時間以内に１リットル以上の水分を摂るのは飲みすぎだそうです。
朝、スムージーの後にコーヒー、お水などたくさん摂っているのはちょっと摂りすぎかもですね。
他にも、
・ミネラル不足
・ストレッチをせずに激しい運動をしてしまう
・冷え
なども原因としてあげられます。
眠っている時に頻繁に起こるときには、ミネラル不足なことも多いかも・・
少しでいいので、ポカリスウェットなどを飲んで眠るのも効果的ですよ。（糖分が多いので飲みすぎには注意です）
眠っている時に筋肉まで冷えてしまうと、血管が収縮してしまい、そこに寝返りをうったりして刺激が加わると筋肉と神経の伝達がうまくいかず、こむら返りの症状になります。
これからエアコンを入れて眠る場合にはレッグウォーマーをしたり、長そで長ズボンにしたり、ちょっと工夫するだけで違いますよ。
運動前には必ず軽くでもストレッチしましょうね。
こむら返りで眠れない、なんてことのないようにしたいものです。
