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毎日、朝晩涼しくって、とっても気持ちがイイですね、なんてよくお話ししています。
でも、冷えても気づきにくい季節ですから冷やさないように、というのは何度もお伝えしていますが、
また書いてみました。←しつこい
こんな気持ちがイイ季節なんですが、日照時間は短くなってきて、
朝も陽が昇るのがちょっとゆっくりになり、夜も帰りには暗くなるのが早いな、と感じます。
日照時間が短くなると、「セロトニン」分泌が減って気持ちが落ち込みやすい、というのはよく耳にしますが、
それだけでなく、体内時計が日照時間が短くなることで乱れてしまうのも原因のひとつ、という理化学研究所の研究データもあります。
私たちのからだはとってもよくできていて、朝陽が昇ると目を覚まし、暗くなると眠くなる、
という概日リズムが備わっていますが、現代は24時間同じリズムで生活できてしまうので
この概日リズムに合わせて生活ができず、不調をきたしてしまう、ということだそうです。
なので、
・朝起きたら朝陽を浴びること
はリズムを整えるのに大切なんですね。
これね、私もふーん、くらいに思っていましたが、確かにやってみるといいですよ。
元気が出るというか、朝だわ～、今日もがんばりましょう、という気分にさせてくれる。←単純
単純に信じてやってみる、というのも大切なんだと思っています。
あとは、前にもお伝えしたことがありますが、毎日やらなければいけないことはたくさんありますが、
ToDoリストを作って、やるべきことを認識してやる順番を決めたりするのも時間を上手に使うコツなのかもです。
そうしたら、暗くなるのが早くなるこれから、少しでも早く眠れる日が作れると思います。
それだけでも、体調管理には◎ですよ。
この季節、気持ちが落ち込みやすい、という方は
・早く寝る
・朝日を浴びる
やってみてくださいね。
