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一日、どれくらい食事をしていますか？？
私・・ご想像の通り、けっこう食べています🐽
朝食とかるい昼食、それに間食！！そう、間食があかーん、と思っていますが、なかなかやめられない～。
夜は空腹で眠りたいので食べていませんが、別に痩せるわけではなく・・（←間食や）
人それぞれ、食事の回数はあったものがあるのでは？と思っています。
一日一食を勧める本もあれば
朝食は絶対に食べなさいと勧められる本もあり
一日三食食べなさい、と勧めてくる本もありますし、
そうはいっても、一日５回くらいに分けて食事をするのが合っている
なんて人もいらっしゃるでしょう。
成長期の子や妊婦さんはきちんと１日3食がいいのかな、と思っていますが、
それ以外の方は合っている食事の回数・量でいいような気がしています。
この「あっている」というのは、
・体調を崩しにくい体重でキープしている
・空腹になったら食事をしている
・からだが重くもなく、不足してる空腹感や疲労感がない
・排便がある
という感じが目安でしょうか。
逆に合っていないのは
・体重が増えていく・減っていく
・からだが重い・元気がない
・空腹感を一日感じない（感じる前に食事をしてしまっている）
というのがあるとあんまりかもしれません。
お昼休みに食事をしなければならず、その時にお腹があまり減らないなら
量を減らすか、朝を減らす、というのも手かもしれません。
加齢とともに代謝が減るので、若いころよりは量は減らした方がからだには負担もないかもしれません。
何度も食事を分けて食べると、一日の中で血糖値が何度も上がってしまったり、消化器が休む時間がない
というデメリットもあります。
こういった、それぞれのメリットデメリットも考えつつ、体の声を聴きつつ、自分に合った食生活を見つけられるといいと思います。
とはいえ、家族の時間もあったりムズカシイのは分かってるんですけどね☺
