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不眠の症状について

Q&A

冷えて眠れないときに

寒くなってきてお布団の中がますます心地よい季節ですね~。

日曜に好きなだけお布団にいたら頭痛がしました。。トホホです。

 

 

 

 

 

 

 

冷えて眠れないという方、けっこういらっしゃるのですが、

湯たんぽおすすめしています。

私たちの深部体温は夕方から夜にかけて一番高くなり、眠るころに急速に下がることで睡眠にはいっていくそうです。

お風呂に入って体温を下げないようにして温め、お布団に入るというのがいいんですね。

そして、電気毛布のような継続的に温かいものではなく、湯たんぽのように温度が下がるものがいいんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

冷えて眠れない方には特にからだを温めてそのままお布団へというのは眠りやすくなるはずです。

お布団までに冷めてしまう、という時には湯たんぽおすすめなんです。

もともと冷え症の方は眠る時に体温が下がる時の幅が小さくて眠れない

なんてこともあるかもですよ。

 

 

 

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