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糖質制限っていいの?

来週は雨マークがたくさんついていましたね。

できたら、雨 雨 晴天 雨 晴天

みたいな感じでいい塩梅で梅雨ってほしいものです。←勝手

 

 

 

 

 

 

 

少し前に流行った?「糖質制限ダイエット」

試された方も多いのではないでしょうか。

私も5~6年前に試しました。1.5か月くらいですが。

試しての感想も含めてお伝えしますね。

 

 

 

 

 

 

 

結論から先に言うと、

悪いとは言わないけれど、続けてやるのはあんまりかなぁ、

と思います。

 

 

 

 

 

 

 

三大栄養素

脂質 糖質(炭水化物)タンパク質

現代の人は糖質に偏りやすい食生活なので

パン・うどん・パスタ・ケーキ・そば、お米を食べるお料理(寿司・カレー・チャーハンなど)

意識して摂りすぎないことはとてもとてもいいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

私の経験では、たった6週間くらいだったのに、外食がとてもとても不便でした。

友達と食事の約束をしても食べるものがない!(それでは失礼と(言い訳)外食時はすこーし頂いていましたけどね)

それだけ糖質を多く摂っているということなんですね。

 

 

 

 

 

 

糖質は総エネルギーの60%ほどを占めるのが理想だそうですので

糖質をゼロにしてしまうと摂取エネルギーが減ってしまいます。

その分を脂質・タンパク質で補うことができたらいいいのですが意外に難しい。

糖質を制限するだけでいいと思っています。

 

〇ごはんやパンを半分にする

〇デザートは控える

〇摂りすぎたと思ったら1食スキップする

〇夜だけ糖質はゼロにする(イモ類なども糖質なのでなかなか難しい・・)

 

からだが重いな、ちょっと痩せたいな

と思ったときに糖質をすこーしカットするのはいいかもですね。

なんせ、糖質は摂りすぎ傾向ですから。

 

 

 

 

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