年末くらいから風邪やインフルエンザが流行しているように感じます。
バ〇は風邪ひかない、とはよく言ったものか、私は健康でございます。
「American Jounal of Clinical Nutrition」の発表によると、風邪の予防に「亜鉛」が効果的ということでした。
亜鉛を適切な量摂取している人は風邪の罹患機関が３３％短縮されること、がわかったそうです。
カキやレバー、ナッツに含まれていますよ。牡蠣やレバーってあまりいただきませんね・・・
亜鉛といえば、味覚障害の改善なんですが、お風邪の後の味覚の回復にもいいそうです。
他にも、帰ってきたらすぐにお風呂に入るってのも効果的だそうで、髪の毛やお洋服についているウイルスなどを家の中に持ち込まない
洗い流すことで、体内に入れにくくなる、というものも紹介されていました。
お湯を張っている間に少しだけ色々してから入浴、そうすると、そのあともとても楽で睡眠時間の確保にもつながるかもしれませんね。
腸内環境も大切で、免疫細胞の７０％以上が腸に存在するってのは有名なお話ですが、
風邪だけでなく、腸内細菌が整っているとアレルギーにもいいようです。
腸内だけでなく、子宮内のフローラも妊活には大切なんてデータもあり、菌活って言葉もあるくらいですからね。
これに関しては乳酸菌や食物繊維をとるといいそうです。
ヨーグルト、納豆、キャベツ、寒天などなどがいいかもしれませんね。
って、キャベツとっても高いんでした・・トホホ。
免疫を上げて元気に生活するのは日々の生活を楽しく有意義に過ごすには大切なことかもしれません。
簡単なことなので、やってみてはいかがでしょう？？
バカは風邪ひかない、ですが、上記のこと、私はすべてやっていますよ。風邪をひきにくいってとっても楽です。
