マスクが個人の判断の着用になってひと月。
付けている方が多いですが、花粉が終わったら、そして暑くなったらもう少し外す方が増えるのかしら？
と思っています。
マスクをつけ始めた３年くらい前から感じるのが「より」呼吸が浅くなった人が多いということ。
呼吸とは、酸素をからだに取り込み、二酸化炭素を放出する生命に不可欠な働きで、無意識のうちに行われているものです。
この呼吸の働きが悪くなってきているというのは前から言われていましたが、
特にコロナウイルスの蔓延でマスクをし始めてからより呼吸の働きは悪いように感じています。
とはいえ、マスクは今まで必須だったのでね、仕方がないんですけどね。
マスクだけでなく、スマホやＰＣを使うことで、背中を丸め、胸が縮んでしまっている状態が長くなって
顎や奥歯に力が入り、呼吸が浅くなりやすいんです。
酸素が体内に取り込みにくいだけでなく、交感神経優位になってしまいます。
浅くて速い呼吸は交感神経優位に傾きやすいので、
ドーパミン・アドレナリンといったストレスや興奮状態を加速させてしまう脳内物質も分泌されやすい状態にあります。
ＰＣ作業の合間でもいいので、深い腹式呼吸をしてリセットしたり、
眠る前にできたら瞑想をして呼吸を整える、胸をひらく、こういった事ができると〇です。
瞑想をすることで、メンタルがＵＰするという報告データもありますよ。
美容的にもよくて、よい姿勢は美しくみせてくれます♪
