よく耳にしますが、日本人は睡眠時間が短いんです。
2021年のＯＥＣＤの調査によると、33か国中最下位で平均7時間22分の睡眠時間だそうです。
え！それより短い！って方も多いのでは？？
経済協力開発機構（ＯＥＣＤ）の加盟国33か国中最下位。
韓国も短いイメージがあるんですが、韓国は３２位で7時間51分でした。
30分も短い・・
眠れなくって、睡眠時間が確保できないって方、単純にやることが多くって時間が足りなくて睡眠を削るって方、
色々だと思いますが、睡眠習慣の傾向は遺伝子によっておおよそ決まっていると、最近の研究で分かっています。
朝が得意なのか、夜が得意なのか、クロノタイプといって、診断もできます。
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面白半分でやってみるといいかも！？
子供の多くは朝型タイプだそうです。
10代後半から徐々に夜型タイプになり、加齢とともに朝型になることが多いそうです。
朝型がいいわけではないのですが、朝型の方が社会に順応しやすいのは確か。
もし、夜型だったとしても、太陽を浴びて、少しづつ早起きをすることで朝型に徐々にすることはできるそうです。
太陽が長くなった今、朝型にチャレンジするいい機会かもしれません。
朝型、夜型、どちらも一長一短ですからね、生活習慣に合うように変えられたらいいと思います。
