「うんち」！！
大切なからだの働きなんですが、なんだか恥ずかしいですね。笑
お通じは教科書的には３日に１回あれば、よいとされていますが、毎日あるとすっきりしますよね～。
一般的な便秘の原因は
・水分不足
・食物繊維不足
・運動不足
・ストレス
などがありますが、それだけではなかなか難しいのが便秘ってやつです。
食べてから２４～４８時間で便となって排泄されるのですが、
それまでに食べたものは小腸や胃で消化吸収されます。いつもいつも同じことを言ってしまいますが、
からだってすごいですね～。
最初はちょっと意外性を感じたのですが、消化にかかる時間ですが
お野菜は一般的に少し時間がかかります。
一般的な消化にかかる時間です。個人差もありますので、参考程度に・・
食パン、生野菜、リンゴ ２時間
ごはん、そば、牛乳、じゃがいも 2.5時間
うどん、お味噌汁、カボチャ、卵焼き 3時間
豚肉、ベーコン、てんぷら 4.5時間
バター 12時間
脂質の多いものは消化に時間がかかります。
眠っていても消化器に消化するものがあれば消化器は動いてしまいます。
消化器も休ませてあげるためにできるだけ空腹で眠るってとても大切なことなんです。
消化時間を参考にできる範囲でやってみると翌日がとても体が軽くて楽ちんですよ～。
