ほんの少しではあるのですが、毎日運動習慣をつけることがついにできまして
１２３３日目です（数えている！笑）
歩くことは外出時や犬の散歩時に少しはしますが、走るという習慣はなく、やってみたいような気がしておりまして・・
ウォーキングとランニングどっちがいいんでしょうか？
ランニングのメリット
・ランニングの方が消費エネルギー量は高いですので、ダイエットなどの目的で効率よく行うならランニングかもしれません
ウォーキングのメリット
・疲労度が少なく、長く続けやすい、また、着地の時の衝撃がすくない
ダイエットをするならランニングですが、体力がない方が突然始めると逆に体調を崩す原因になってしまったり、
からだを痛めることになるかも？！
運動習慣があまりないのであれば、ウォーキングを長めに始めるのが無難かな、と思います。
ウォーキングなら一日７０００歩程度、ランニングなら一日に１０分ほどするだけで心臓血管の死亡リスクを下げると言われています。
どうでしょう、これなら無理なくできるかも・・
外で行うことは天候に左右されてしまうので、「絶対に続けるぞ！」というのには向いていないような気がしていますが、
週に２～３日、気分転換に、と行うのはとてもいい週間だと思っています。
ランニングマシンと外でのランニングは、外の方が得られる効果が多いというデータもあります。
春の気配を感じてきたこの頃、外でからだを動かすのもやってみようかな、と考えています。
