頭痛で悩むのは女性が多く、
男性は全体の3.6%、女性は全体の12.9%
というデータもあります。
これは、女性が生理というものがあって、ホルモンバランスによる頭痛があるからだ、と考えられているのですが、
血液中に含まれるミネラルである、カルシウム・リン・マグネシウムが不足するからというデータもあります。
断言できないのは、頭痛って色々な原因があるからなんです。
ミネラル不足で起きているかもしれない頭痛についてですが（生理前だけの頭痛とは限らないと思います）
マグネシウムは脳の神経伝達、血流、細胞の活性化に働いてくれるので、不足してしまうと血管が収縮することによる頭痛になることが考えられます。
鉄は赤血球中の血色素なので、ヘモグロビンが減少して、各臓器への酸素の運搬が低下して頭痛の原因になることが考えられます。
マグネシウムは海藻・納豆・豆腐・玄米などに含まれます。
ただ、ミネラルもたくさんとればいいというものでもなく・・過剰摂取することで肝臓や腎臓に負担もかかりますし、
結石などができてしまうこともあります。十分な水分と一緒に適量を摂ることをお勧めします。
何事も適量ですね。
あとは、以前ブログでも書きましたが、お菓子をたくさん食べることで、からだのミネラルを排出させてしまうこともあるようです。
生理前ってちょっと甘いものが食べたくなったり、過食したくなりますが、食べるものの内容を考えるのもいいかもしれませんね。
私は、、ですが（参考程度に）現代人の食事ではミネラルが不足すると考えているので、たまにミネラルの入ったお水をすこーし飲んでおります。
私にはとってもいい気がして何年か愛飲しています。
なんでもいいんです、自分に合うものを見つけるってちょっと労力が必要ですが、大切ですね。
