ちょっと忙しいな、という時にしたくなるのが私はなぜか掃除。
洗濯槽の汚れが気になって掃除をせっせとしたらスッキリ。
今度は別のところが気になってくるという・・ま、イイことか？！
テスト前になると机周りをキレイにしたくなったあの頃を思い出します。
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ＳＮＳの影響なのか、なんなのか、私たちはけっこう人の目を気にしてしまうような気がします。
人も外見から判断することも多くて、痩せている、太っているも気にしてしまう一つかもしれません。
体重に関しては健康維持とのつながりも深いですからね、見た目イイ体重ではなくて
自分が楽に健康に過ごせる体重が健康体重だと思います。
ＢＭＩも気にしつつ、でも、自分に合った体重を見つけて、そこで落ち着けるようにしたいものです。
自分に合った体重とは、
・疲れにくい
・走ったり、歩いたり、ちょっとからだを動かす時にからだが重くない
・風邪などをひきにくい
・お仕事・家事などをいつもと同じようにやってもさほど疲れない
・よく眠れる
など体調がいいと感じることです。
体重が増えすぎてもからだが動かしにくく、減ってしまっても体調を崩しやすかったりしますので。
自分に合った体重をキープしようとした時に、ホルモンやストレスの影響で過食になってしまうこともあります。
食べてしまったら仕方がない、３日～１週間かけて戻していけばいいんです。
ただ、過食になるには原因があります。
働きすぎていたり
休みが少なかったり
睡眠不足だったり
ストレスが溜まっていたり
それらが原因で自律神経が乱れて、過度な食欲や食欲不振につながることが多いです。
そんな時にアロマの香りを少し嗅いで、食欲を抑えたり、少し食べられるようにしてみるのは
自然でからだに負担がないのでいいと思います。
香りは脳にダイレクトに刺激が伝わるので、心地よさを感じやすく、
ストレスも少し緩和しやすくなると思います。
選ぶ香りはその時にスッと入ってくるものがベストです。
【スッキリ系】
・ペパーミント
・ローズマリー
・レモン
など
【フローラル系】
・ラベンダー
・イランイラン
・ゼラニウム
など
【ウッディ系】
・シダーウッド
・サイプレス
・ひのき
など
あとは、柑橘の香りは嫌いな方が少ないのでベルガモット・オレンジ・グレープフルーツなどもあってもいいかもしれません。
好きな香りを２～３本常備しておくのもいいですよ。
