昨日は寝るときに暖かいわね～、とレッグウォーマーを外して寝たら夜中に肌寒くて起きてしまいました。
何十年も春を迎えているのに・・すぐに色々忘れる自分が嫌になります。笑
朝晩の寒暖差が大きい季節ですね、眠る時は暖かくしていると、深く眠りやすいそうなので
眠る前だけでも暖かくしてあげてくださいね。
そんな眠る前にストレッチをしてから・・という方も多いかもしれません。
安眠効果もありますし、その日、縮こまってしまった筋肉を開放してあげると心地よいですし
関節の可動域を高めてくれるので、コリの改善にも役に立ちそうです。
関節や筋肉を伸ばす時は息を吐くのが基本です。
呼吸は筋肉と連動していると考えられているので、息を吐くと副交感神経が優位になって
筋肉が緩みやすくなるそうです。
ストレッチをした時により筋肉が緩みやすくなるってことですね。
運動前にもストレッチをしますが、筋肉が硬い状態で負荷をかけてしまうと
肉離れや筋の断裂などが起こってしまうこともあります。
気持ちがイイ季節になって、運動を始めましょうという方も多いと思いますが、
ちょっとストレッチを息を吐きながらしてあげてくださいね。
