睡眠時間をいくら確保しても、途中でたくさん起きてしまってそこから眠れなかったり、
寝つきがよくなかったり、早朝に目覚めてしまってはなんだかもったいない。
このところ、眠る時の気温と深夜、早朝の気温が違ってしまい、寒かったり暑かったりで起きてしまいますよ、私は・・
季節の変わり目って眠る時の室温や着るもの、寝具って難しいですよね。
よい睡眠をとるために、なんてことは雑誌でもテレビでも、新聞でもよく目にすると思いますが改めて
・朝起きたらカーテンを開けて日を室内に入れる
・朝食を頂く（これについては色々ブログで書いてきましたが・・とりあえず）
・日中はちゃんとからだを動かす（肉体疲労感）
・入浴は眠る１～２時間前までに
・眠れない時にはカフェインや飲酒を控える
・ブルーライトなどの刺激（スマホ、ゲーム、パソコン）は眠る１～２時間前にはやめる
・考え事などはできるだけしない
・眠る環境を整える（清潔な寝具、よい香り、明かりなど）
スマホなどをやめるのが若い方にとっては難しいかもしれませんね。
でも、もし眠りにくいな、と感じているならデジタルデトックス、いいと思います。
その日の疲労をその日のうちに取る、ってとっても健康維持に大切ですよね。
