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いつの間にか強靭なメンタルを備えていた私。
コロナ鬱は今のところ大丈夫ですが、コロナ太り、これだけがやっかいです。
コロナのせいかは定かではありませんけどね。
そんな私からお伝えしてもまあ、説得力は低いということは存じあげておりますが・・
「健康体重を維持するコツ」
太れない方、痩せにくい方、ＢＭＩだけが健康体重ではないと私は考えており、
からだが動かしやすい体重がその方の健康体重だと考えています。
風邪をひきにくい、からだを動かしやすい、そんな体重です。
そして、これを維持するにもまたこれです。
運動・食事・睡眠・ストレス
もー、基本はここなんでしょうね。
体重維持に関しての食事は
筋肉量を維持することが大切なので、脂肪の少ないタンパク質を摂取してそれが筋肉になるような運動をし、
代謝に必要なビタミン・ミネラルを摂取することが大切です。
ささみなどの低脂肪タンパク質に海藻・野菜の摂取（分かっているけど、、、）
そしてストレスケアに関して自律神経の乱れを整えるためにアロマテラピーも役にたってくれるかもしれません。
心地のよい香りは鼻から直接大脳に働きかけ、自律神経を整えてくれるものです。
交感神経を活発にして代謝を活発にするにはペパーミントやローズマリーの香りを
副交感神経を刺激するにはラベンダー・イランイランなどの香りを
アロマテラピーを自律神経のスイッチの切り替えに使うのもいいのかもしれませんね。
香りのある生活、本当に本当にいいものですよ。
そして、睡眠をとることも大切です。
これ、以前に書いております。
「夜更かしすると太るって本当？」
クリックして見てみてくださいね。
と、分かっちゃいるけれどいつになったら痩せられるのか・・・（溜息）
