元気の定義をここでは、楽しく、やりたいコトが不安なくできて生活されている方、としますね。
元気な方に共通することが大きく3つありまして、
・習慣的に食べ過ぎていない
・適度にからだを動かす習慣がある
・睡眠がとれている
誰でも簡単にできそうなものなのになかなかできていないものですよね。
で、元気な方がしていること
食べ過ぎていない、と書きましたが、
食べ過ぎる日もきっとあるんだと思いますが、お付き合いとかありますからね。
ちゃんとリセットできているんです。
翌日、翌々日は少し控えめに食事をする、とか、
食べ過ぎたら運動を増やすとか。
身体を動かす習慣がある方は、運動をしているだけとは限りません
・できるだけ階段を使うようにしている（４～5階くらいまでは階段って方多いです）
・駐車場ではできるだけ遠くに停める
・自宅でもできるだけ階段の昇降をするようにしている
こんな感じで日常生活で無理なく続けられる感じで・・って方多いです。
睡眠がとれているかたは
・スマホの時間を決めている、もしくは興味がない（笑）
・眠る前にストレッチをしている
・眠る時間を計算して夜の生活リズムを決めている
どれも簡単そうで、家族がいると難しい・・って感じでしょうか。
全部できなくていいと思っています。
この中でできることが一つでもあれば、できることを1つやってみると
少しからだが変わってくることが感じられるはずですよ。
かわいいお洋服やメイクを参考にしたり、
すてきなお宅のインテリアを参考にしたりするように
健康もちょっとできそうなことを真似してみるっていいと思います。
