２０１９年１２月２２日は冬至でしたが→その時の記事です
日の出 ６：５７
日の入 １６：４４
でした。
２０１９年～２０２０年にかけて
日の出が一番遅いのは
１月２日～１４日の７：０１
日の入が一番早いのは
１２月１日～１０日の１６：４０
今は日の出は遅いのですが陽は少しづつ長くなっていってるんですね。
私たち人間も自然界の一部なので
これから春に向けて日が長くなっていくのでちょっとづつ「陽気」が盛んになってきます。
この「陽」を補うことをしていくことが大切になってきます。
「陽気」が足りないと「春」という陽気が盛んな時期にからだがついていけなくなってしまいますからね。
陽を補うには上手にからだを動かすこと。
ストレッチ・ジョギングなど軽いもので十分です。
そして、陽気は取り入れるだけでなく巡らせることも大切なので、呼吸も大切になければいけません。
ゆっくり鼻から息を吸って口からゆっくり出す。
食べることでも補えます。（これならできるわ～）
米・鶏肉・牛肉・イモ類
などのもの
からだを温める食材もいいと思います。
お正月休み、少しゆっくりして「陰の気」を補ったところで
今度は陽気を補って春を元気に過ごしましょうね！
