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台風の影響なのか、ちょっと暑い日があったと思ったらまた朝晩涼しくて・・
ちょっとづつ秋らしくなってきますね。
そして、お彼岸過ぎたら・・なのできっと来週末くらいからはもっと秋らしくなるのでは、と思っています。
そうなると、前もお伝えしましたが、冷えている方が増えてきました。
今なら外気がそこまで冷たくないため、むしろ暑い日もあるため、冷え改善を試すと効果が出やすいんです。
寒くなると、温めても冷えてしまいますからね。
冷えは血流不足から起こるので、ストレスや運動不足・筋力低下でも起こりやすくなります。
なので、血流を改善してあげて、ちょっと温めてあげたらいいんです。
〇冷たい飲食は控える
まだお昼が暑いので冷たいものを頂いてしまいがちですが、できるだけ冷えたものは避けるようにしましょう。
〇ストレッチなどの運動習慣を
血流をよくするにはストレッチはいいと思います。
個人的に、流行っている「ずほらストレッチ」けっこう好きです。
〇運動習慣をつける
このあたりは車移動が多いのでつい運動不足になりがちです。
車は使わない、運動習慣がある、という方はやっぱり冷えにくいように感じます。
なかなか運動習慣は・・というなら、エレベーターやエスカレーターは使わないようにしたり
駐車場はできるだけ遠くに停めるだけでも違うと思いますよ。
〇温める
眠る時だけでもいいので、レッグウォーマーや腹巻をしたり、長そでを着るといいと思います。
冷気に当たっているとやっぱり冷えてしまいますからね。
もうそろそろ、秋らしい恰好で眠ると◎です。
私、いつからか冷えが全くないんですが、（冬でも手足ポカポカです）上記のすべてできています。
知らず知らずですね～。
私がアカンのは、甘いものがやめられないこと～！せめて量か頻度を減らしたいと日々思っているのですがなかなか・・
