☆当院のウイルス対策はこちらから→✩
☆経済産業省・厚生労働省まとめのコロナ対策を参考にしています→☆
昨日、スマホをお店に忘れて帰ってしまって・・（気を付けているのに時々やっちゃいます）
半日くらいスマホを触らないと、時間ってたくさんあるな、と思いました。
分かっちゃいたけど、ちょっとした時間にスマホを見てしまっているんですね～。
お陰でたっぷり運動・ストレッチができました☺
たまに聞かれるんですが、適切な食事の回数。
朝食は食べなくていい、という先生もいれば、朝食こそは食べないと！
一日3食は必ず！という先生もいれば、１食でいい、2食でいい！
という先生もいらっしゃって・・
何がいいのかしら？と思った事ありませんか？
全ての事に当てはまると思うのですが、こういうことって、個人に合っているか、だと思います。
試してみて調子がイイならその方法があうんでしょうし、
イマイチなら別の方法がイイんだと思います。
目安でしかありませんが、個人的に思う食事の回数のタイプです。
1日3食
1回の食事の量があまり食べられず、朝・昼・夜の食事の前に空腹を感じる方。
こういう方は1日3食でもいいと思います。
また、20代までは3食食べた方がいいと思います。
1日１食
睡眠時間が7時間以上あって、1食で腹9分目くらいまでの量が食べられる方。
できたら朝かお昼の１食がオススメです。
また、空腹時にだるくなったり、低血糖の症状が出るようなら2食以上がイイと思います。
１日2食
・朝と夜
昼食を食べる時にあまり空腹じゃないんだけど・・と食べてしまう方はもしかしたら昼食は抜いてもいいかも。
ただ、昼を抜けるのはお勤めしていると難しいかも、とも思います。
・朝と昼
夜を抜くと朝食時に空腹を感じると思います。
起きてすぐでなく、起きて１時間後くらいに食べられると◎です。
昼食は少し遅めにできるとなおいいように感じます。
そうなると、16時間断食などもしやすいかも！？
・昼と夜
朝食時にまったく空腹を感じないなら抜いてもいいと思っています。
朝はデトックスの時間とも言われていますので、朝食事をせず、からだを軽くして仕事を始め、
午前働いたら昼食を美味しくいただくのも◎です。
私が個人的に考えていることなので、細かくみればもっと個人に合っている方法があると思います。
ただ、食事をするときには「空腹」を感じてからというのがイイと思います。
スマホを触らないと時間があるように、食事の量が適切だと、消化器に「余裕」ができます。
消化器もたまにはゆっくりさせてあげる時間が必要なんですよ。
