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自粛生活が続き、ジムへも行けなかったり、電車での移動を避けるようになったりして
少し筋力落ちているなんて感じていませんか？
筋力をつけることはいいことだらけ。（でも大変）
その「利点」をご紹介していきますね。
老化を遅らせる
細胞内に代謝を高めてくれるミトコンドリアがたっぷりある筋肉がある人は病気にかかるリスク・老化の速度・体重など
筋肉が少ない人に比べてすべていい値が出ているそうです。
筋肉がエネルギーを必要とするときにミトコンドリアが組織内にある酸素と協力してミトコンドリア転写の遺伝子を活性化させて
ミトコンドリアを増やしてくれるそうです。
筋肉が効率的に脂肪も燃やしてくれます。
こんな発表もあります→東邦大学ＨＰ
代謝を高める
私たちのからだの1日に消費される総エネルギーですが、60％が基礎代謝だそうです。
身体活動による消費は30％
筋肉は活性の高い組織なので、じっとしていても筋肉量が多い方が燃焼するカロリーは多くなります。
姿勢がよくなる
当たり前のような気がしますが、筋肉があれば、姿勢を保つことがたやすくできます。
そうなると腰痛や肩こりなんかも軽減される可能性がありますし、
ゆがみによる頭痛などの症状も良くなる可能性もあります。
ではどうやって筋力を多くしていくのか。
必ずしもジムで鍛える必要はないと思います。
ジムで基礎的なことを教えてもらうことは大切ですし、ジムへ行く習慣作りもいいと思います。
でも、日々、自宅でもできることを地道に続けること、これにつきますね。（なかなかできない・・今年こそは！！）
今はYouTubeなどもありますからそういった動画もうまく利用するといいかもしれません。
