夕方になると足がパんパンになってます、私（聞いてない？）
同じ親から生まれたはずの姉は全くなくてすっきりしています。なぜ？
ほぼ全人類にあると思っていたんですが・・
解剖学的にむくみにくかったり、食事の内容だったりはあるんでしょうね。
では、なぜパンパンになるのか？
重力に一日中負けてる
朝からずっと立つ・座るをしてる間、血液やリンパ液は下へ下へ溜まりやすくなります。
本来は心臓 → 血管 → 脚 → 筋肉ポンプで上へ戻るという流れが
・動かない
・座りっぱなし
・立ちっぱなし
の理由で水分が脚に居座ってしまい、むくみになります。
ふくらはぎがサボる？！
ふくらはぎは「第二の心臓」って言われる場所ですよね。
・歩く量が少ない
・内股歩き
・足首が動かない
・冷え
があるとポンプ力が弱くなってしまい、時間がたった夕方にむくみとなって現れます。
ホルモンの影響
女性は女性ホルモンの影響で水分を溜めやすい時期があります。
特に
・ 生理前
・更年期
・ 疲労が溜まってる時
はむくみやすくなります・・
塩分・糖分・水分不足 のバランス
塩分多い → 体が水を溜める
甘いもの多い → 血流ドロドロ → 巡り悪化
水が少ない → 体が「水を逃すまい」と溜め込む
ということが起こり、むくみやすくなります。
水分の摂り過ぎもNGなこともありますが、摂らなすぎもむくみにつながってしまうことも・・・
そのほかにも・・
ヒール・きつい靴・合わない靴
猫背・骨盤後傾
これで鼠径部（脚の付け根）が渋滞してしまいます。
では、どうしたらいいのか？
〇足首ぐるぐる
座ったままでもいいので、大きくゆっくり左右10回ずつ足首をまわしましょう。
〇ふくらはぎ「つま先立ち10回×3」
歯磨き中でいいので、筋肉ポンプ再起動運動をしてあげましょう。
〇寝る前「３分脚を壁に上げる」
仰向けで脚を壁に90度で重力をリセットしましょう。
〇 足の付け根を温める
カイロ・湯たんぽなどで、鼠径部が開くと流れがかなりよくなることも・・
〇 水をちゃんと飲む
一気飲みじゃなくて、コップ半分をこまめにいただくこと。
できたらお白湯が〇です。
こんなことがあったら病院へ相談してくださいね。
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