ここ２日くらい少し暖かかったのに、また週末寒いですよねぇ。（溜息）
冬眠して、２０℃くらいになったら目が覚めて、５キロ体重が減っていたらと妄想しています。笑
恒温動物の私、毎日目が覚めますし、お腹も減るので起きますけどね。フン！
とにかく寒いのが嫌いなんですが、お仲間も多く、春、いや夏を待ち遠しく思っています。
寒くなると
•体がだるい
•肩こり・腰痛がひどくなる
•頭痛が増える
•気分が落ち込みやすい
•むくみやすい
なんて症状が出やすい方いらっしゃいますよね。
「寒いから仕方ない」と思われがちですが、体質の特徴が関係していることもあります。
① もともと「巡り」がゆっくりタイプ
血液や体液の流れがスムーズな人は、寒さの影響を受けにくいですが、
〇手足が冷えやすい
〇むくみやすい
〇あまり汗をかかない
こういったタイプは、寒くなるとさらに流れが滞ってしまいます。
寒さで血管がキュッと縮むことで、
→ 流れが悪くなる
→ コリ・痛み・重だるさに変わるんですよね。
② 筋肉量が少なめ
筋肉は「熱を作る工場」ともいえます。
特に大事なのが大きな筋肉である
太もも・お尻・背中の筋肉
ここが弱いと体は熱を作れず、内部が冷えやすくなることも。
すると自律神経が緊張したり、それによって血管が収縮しまうことも。
③ 自律神経に負担がかかっている
寒い環境では、自律神経が「体温を下げないように！」と常に調整しています。
もともと
〇 真面目
〇気を使いやすい
〇緊張しやすい
こういう方は、神経が休みにくい傾向があり、寒さでさらにオーバーワークになってしまうことも。
さらに、それだけではなく自律神経に負担がかかることで、
•眠りが浅くなる
•疲れが抜けない
•頭痛や胃の不調
が出やすくなり、余計に回復しにくくなります。
④ 「首・お腹・足首」が冷えやすい
体には“冷えると全体に影響する場所”があります。
•首 → 自律神経
•お腹 → 内臓機能
•足首 → 全身の巡り
ここが冷える人は、寒さの影響が全身に広がりやすいそうです。
ポイントは「温める」より「巡らせる」
ただ厚着するだけでは不十分なので、
・動いて熱を作る
・ 深い呼吸で神経をゆるめる
・ 下半身を動かす
・夜はしっかり休む
「体の内側から動かすこと」も意識できるとよいです。
寒さで固まった体は、自分の力だけではゆるみにくくなります。
鍼灸では
滞った流れを動かし
神経の緊張をゆるめ
体が自分で温まれる状態
を作っていきます。
すると、同じ寒さでも
不調が出にくい体に変わるお手伝いができるかも
