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睡眠が免疫を上げる一番の方法、と昨日は言い切ってみました・・
他にも免疫ＵＰの方法はあるんですよ、でも睡眠って大切です。
眠っている時、寝返りは健康な大人で20回程度しているそうです。
子供はもう少し回数が多いようですね。
寝返りをうつことで
・床ずれの防止
・からだの血流改善
・布団の中の温度・湿度調整
をしているそうです。
また、寝返りをうつことでからだの姿勢の調整をしている、なんていう先生もいらっしゃいます。
寝返りを適度にうつ、ということは快適な睡眠にも大切ってことですね。
眠る時の服装も大切です。
個人的にはパジャマがお勧めですが、寝るために作られていますからね。
動きやすくてできたら綿かシルクのものだったらなんでもいいと思います。
寝返りを打ちやすいものにしましょう。
あとは、ご存知のとおり、敷布団など下に敷くものの硬さが自分に合っていること
枕の高さも合っている事。
何がいいというよりは、合うのは人それぞれかな、と思っています。
掛け布団はあまり重くないものがいいようですよ。
寝返り、あんまり打っていないかも、朝スッキリしないかも、の時には
睡眠時の服装や寝具を見直してみるのもいいかもしれませんね。
