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昨日は行きも帰りも通勤の時に空いてるな、と思ったら祝日でした。
忘れてしまうものですね～。
風邪やコロナがまだ流行っていますね。
立春前後というのは体調を崩す人が昔から多いと言われています。
寒いのが続きますし、乾燥していればウイルスも蔓延しやすい、（ウイルスという概念がなかった時から流行る時期です）
今までは風邪をひいたら「からだの休めの機会」と思っていましたが、
コロナ、となると社会的にご迷惑をかけてしまう～！
なんて方も多いかもしれません。すっごく分かります！！
マスク・手洗い・うがいというのは、ウイルスが体内に入らないためにすることです。
もし、万が一入ってしまってもからだが免疫で撃退してくれる力はあるのでココも強くしていくと最強と思っています。
実際、患者さんで濃厚接触者になったのに感染しなかったという方、けっこうたくさん聞きます。
私が考える一番の免疫ＵＰは「睡眠」です。
暖かくして眠ること！
あまり食べなくても（食事）、あまり動かなくても（運動）すぐに体調は崩れませんが、
睡眠が極端に減ってしまうと体調はすぐに崩れます。
やっぱりその日に使ったエネルギーはその日のうちに補っていくことが大切なんです。
それはからだが外敵から守るエネルギーともなりますからね。
眠れない、、そんな時には
・お昼寝はしない
・ちょっと疲れる運動を自宅でできる範囲でする（筋トレ・ストレッチなど）
・眠る前に手足を温める・目を温める
・お布団を温かくしておく
・眠る前3時間はスマホもテレビも見ない
・間接照明にする
でお試しください。
難しいこともあると思いますが、眠れる方がやっぱりいいですよね？
ちょっと工夫をしてみるのも大切かもしれません。
