七夕に気を取られ（と言っても何もしませんが）小暑という二十四節気のことを失念しておりました。
夏の準備期間である「小暑」の過ごし方について・・
小暑（しょうしょ）とは？
今年の小暑は７/７でした。
「小暑（しょうしょ）」は、二十四節気のひとつで、「梅雨明けが近づき、本格的な暑さが始まる時期」とされています。
といっても、梅雨って・・？の今年ですが。
気温も湿度も上がり、体がついていけずに「なんとなく不調」を感じる方が増える頃と言われていますが、本当にその通り、と感じています。
なぜか、東洋医学では「湿邪（しつじゃ）と熱邪（ねつじゃ）」のダブルパンチという方が多いです。
小暑に起こりやすい不調
〇だるさ・疲れやすさ
→ 湿気が多くなると、体内に「湿」が溜まりやすくなり、気の巡りが滞ります。
そうすると、体が重く感じたり、やる気が出ないといった不調が起こります。
〇胃腸の不調
→ 暑さで冷たい飲み物や食べ物をとりすぎると「脾（ひ）＝胃腸」の働きが弱まり、消化力が落ちて食欲不振や下痢につながります。
本当に、こういう方とっても多いですよ～！！
〇睡眠の質の低下
→ 寝苦しさや熱のこもりで、深く眠れない方が増えてきます。
「心（しん）」という東洋医学での“精神の中枢”が熱によって乱されると、イライラや不眠になってしまうことも。
どうしたらいいの？？？
〇湿と熱をためない食養生
おすすめ食材：とうもろこし、冬瓜、はと麦、枝豆、緑豆、きゅうり
甘すぎるスイーツ・冷たい飲み物の摂りすぎに注意！これ、本当に多いですので（しつこい・・）
〇「脾」をいたわる暮らし
朝は温かいスープや白湯で胃腸を目覚めさせましょう。
湿気の多い日は無理をせず、汗をかいたら水分を摂って、からだを十分に休めましょうね。
〇鍼灸で「気」の流れを整える
こっそり入れるCM？笑
湿邪や熱邪で滞りがちな気の流れを、鍼灸でやさしく整えることができます。
ご自宅でも、お灸をしてみては？
- 足三里（あしさんり）：胃腸の働きを整える
- 陰陵泉（いんりょうせん）：余分な水分の排出を助ける
- 内関（ないかん）：イライラや不眠を鎮める
小暑は、夏本番に向けて体を整える大事な時期です。
「ちょっと疲れやすいな」と感じたら、それは体からのサイン。
養生してあげてくださいね。
