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日光を浴びるのは大切、
それも分かっています。
でも、紫外線はしみ・しわ・たるみの大きな原因のひとつ。
どうしたらいいのか・・
で、ふと、どれくらいから日焼けは始まるんだろう、と思い調べてみました。
まず、陽に浴びることでのいいこともあります。
体内では生成できないビタミンＤの生成をしてくれます。
具体的にビタミンＤが生成されることで
・アレルギーの抑制
・体内リズムが整いやすくなり、睡眠の質の向上・入眠がしやすい
・幸せホルモンセロトニンの分泌を促進
・鬱状態を解消・抑制
・がんの抑制
・骨の減少を抑制
などの効果があると考えられています。
美容的にはあまりたくさんは浴びたくないもの・・
では、どれくらい日光の下にいると日焼けが始まってしまうのか！！
なんと３分後くらいだそうです。
意外に早い・・
でも、寝起きに１分くらい陽のあたる窓辺でストレッチくらいなら大丈夫ってことですよね。
焼けたくないところは日焼け止めでカバーし、
背中や手足で紫外線を浴びて健康促進！しましょうね。
