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師走！まさに時がすぎるのがいつも以上に早い気がします。
特に何もしていないのに・・あれ？！
忙しい年末年始、健康で楽しく過ごしたいものですね。
そのためにも「質のいい睡眠」はとっても大切。
眠る時、これできていますか？？
眠る前はスマホやテレビは避ける
できるだけ目の刺激は避けましょうね、やっぱり睡眠の質が低下しやすいと感じます。
間接照明に切り替えることもできたらなお◎ですよ。
空腹ですか？
眠る時には「お腹が空いたなぁ」くらいが一番です！！
あまり空腹だと眠れないという方もいらっしゃるかもしれませんのでどうしてもの時は
お白湯・ホットミルク・常温のヨーグルトくらいをすこーしにして・・
消化器はモノが入っていると必ず消化活動をしてしまうようです。
自分が睡眠をとって休む時には内臓もできるだけ負担を少なくすると◎です。
手足は温まっていますか？
手足が温かいことで、体温が低下しにくく、眠る時にほんの少し体温を下げて、省エネモードにして睡眠にはいるんですが
その移行がスムーズに行いやすくなるので眠りやすいです。
風邪やインフルエンザが例年のように流行している感じはしませんが、やっぱり健康であることが
風邪もひかず、体調良く過ごせる一番のポイントです。よね？
睡眠がとれていれば、美肌で健康！最高ですよー
